Hartowanie ciała oraz inne kwestie

Wim Hof

Oddech
Jest dużo sposobów relaksacji, wyciszenia, skoncentrowania, odizolowania od nachalnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twój umysł w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie myśl o innych ludziach, o opiniach, o cudzych sukcesach. Ty również możesz wiele osiągnąć. Dopóki wszelako nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Wielokroć nasze myśli umykają. Zazwyczaj w dwa znane nam znakomicie kierunki. Bądź rozpamiętujemy przeszłość i przeważnie w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie wiele spraw, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Martwimy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Kiedy napadają Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na procesie oddychania.
Proces uważności, czy jeżeli wolisz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Ale codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo znakomite rezultaty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Sprawdź. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest niezwykle wartościowa.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skupienie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stworzyciela ludziom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna przyrody, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychicznym, zebraniu sił psychicznych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, bowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednak – jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdego odpowiednie będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem kolosalne trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto zatem od razu rzucać się na głębokie wody. Efektywne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jak więc to uczynić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego tylko łazienka. A odpowiednio wykonane hartowanie zadziała nawet lepiej niźli suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł dobre rezultaty. Domowe hartowanie spokojnie można czynić każdego dnia. Wspaniale zadziała na układ odpornościowy. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Naturalne hartowanie organizmu jest dobroczynnym środkiem na zapewnienie sobie lepszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego całkowicie darmowy. Podczas gdy za suplementy na odporność trzeba płacić spore kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba poświęcić na nie odrobinę czasu. Jest to jednakże niewielki problem. Wystarczy bowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Oczywiście ogromnie istotna dla zdrowia fizycznego i psychicznego jest zdrowa dieta. Warto wybrać żywność ekologiczną.
Żywność ekologiczna stała się w ostatnich czasach nader popularna. Supermarkety prześcigają się w urządzaniu odrębnych stoisk z taką żywnością, a w miastach pojawia się coraz więcej sklepów proponujących zdrową ekologiczną żywność.